2023 - Mit DIR in der Hauptrolle

Vorschau aufs neue Jahr und deine Ziele

Vielleicht hast du schon ein Jahresabschlussritual gemacht und dir einen Überblick darüber verschafft, was dein Vergangenheits-Ich im letzten Jahr erlebt und gelernt hat. Deine Erkenntnisse werden dir jetzt dabei helfen, herauszufinden was du 2023 erreichen möchtest. Und noch wichtiger: Wer du 2023 sein willst.

Bevor wir starten, lass uns doch einmal gemeinsam überlegen, wieso es von Bedeutung sein könnte, sich über Wünsche und Ziele Gedanken zu machen. Kurz gesagt sind Ziele deshalb so wichtig, weil sie deinem Leben eine Richtung geben und dir dabei helfen können, ein sinnvolles und zufriedeneres Leben zu führen. Du bist motivierter und gibst deinem Alltag mehr Struktur, weil du weißt wohin du möchtest und woran du arbeiten musst. Zu diesem Thema gibt es natürlich noch viel mehr zu sagen, doch ich glaube es reicht um dich ein bisschen zu motivieren, einen Blick auf deine Ziele und dein Zukunfts-Ich zu werfen, oder?

Fast Forward

Jetzt ist es Zeit, gedanklich vorzuspulen und den Film mit dem Titel „Mein Leben 2023“ mit dir in der Hauptrolle vor deinem geistigen Auge abzuspielen. Ich habe drei Fragen für dich vorbereitet, auf die es keine richtigen und keine falschen, aber dafür eine unendliche Anzahl an Antworten gibt. Wovon will ich mehr? Erlaube dir hier, tief in dich hineinzuspüren und zu fühlen, wovon es mehr in deinem Leben geben darf. Als Anregung nenne ich dir hier einige Beispiele an Dingen von denen du mehr wollen könntest. Ich rate dir allerdings, zuerst deine eigenen Ideen aufzuschreiben und dann erst nachzuschauen ob aus meiner Liste noch was für dich dabei ist.

• Mehr Verbundenheit und tiefgründige Gespräche mit Menschen

• Mehr Mut um über meinen eigene Schatten zu springen

• Mehr Zeit für Abenteuer

• Mehr Freiheit im Kopf für schöne Gedanken und Ideen

• Mehr Produktivität

• Mehr Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen

• Mehr Fortschritte in der Sportart die ich ausübe

• Mehr Schlagfertigkeit, um auf blöde Sprüche anderer reagieren zu können

• Mehr Bewusstheit darüber, wer ich selber bin

• Mehr Klarheit über meine Ziele und wie ich sie erreichen kann

• Mehr Intensität in meinen Beziehungen

• Mehr Raum um mich kreativ zu entfalten

• Mehr Dinge, von denen ich weiß, dass sie mir Freude bereiten

• Mehr Spaß und Miteinander Lachen

• Mehr das Gefühl haben, angekommen zu sein

• Mehr Intimität und Nähe zu meinem Partner

• Mehr Zeit für Zweisamkeit

• Mehr Auszeiten vom Alltag

• Mehr Harmonie in meiner Familie

• Mehr präsent im Hier und Jetzt zu sein

• Mehr Achtsamkeit

• Mehr hinaus gehen in die Natur

• Mehr Sport treiben

• Mehr die kleinen Dinge genießen

• Mehr Grenzen setzen

• Mehr auf mein Bauchgefühl hören

• Mehr Leichtigkeit und Gelassenheit
  

Wovon will ich weniger? Um diese Frage zu beantworten, überlege dir, was dich im alten Jahr belastet hat und was du nicht ins neue Jahr mitnehmen willst. Vielleicht gelingt es dir, Dinge die dir nicht gut tun, zurückzulassen. Auch hier wieder ein paar Ideen für dich:

• Weniger Streit mit meinem Partner

• Weniger Stress im Alltag und Beruf

• Weniger nutzlose Dinge horten

• Weniger ins Handy schauen

• Vor allem dann, wenn ich mich mit lieben Menschen umgebe

• Weniger abhängig von anderen sein

• Mich weniger schikanieren lassen

• Es weniger zulassen, von anderen Klein gemacht zu werden

• Weniger oft Ja sagen, wenn ich eigentlich Nein sagen möchte

• Weniger Akzeptanz dafür, respektlos behandelt zu werden

• Weniger Menschen in meinem Leben, die mir nicht gut tun

• Mir selbst weniger Druck machen

• Weniger Zeit auf Social Media verplempern

• Weniger Schädliches für meine Gesundheit machen

• Weniger rauchen / Alkohol trinken / Ungesundes essen

• Weniger tierische Produkte essen

• Weniger Orte aufsuchen, an denen ich mich unwohl fühle

• Weniger Geld für Dinge ausgeben, die mir keine Freude bereiten

• Weniger Selbstzweifel hegen

• Weniger darüber nachdenken, was andere von mir denken könnten

• Weniger Oberflächlichkeit und Small Talks

• Weniger „Must-Sees“ auf meinen Reisen

• Weniger hart zu mir selber sein

• Weniger von diesem Gefühl, es allen recht machen zu wollen

• Weniger auf gesellschaftliche Erwartungen Rücksicht nehmen

• Weniger darauf warten, dass die Angst vergeht

  
  

Was darf so bleiben wie es ist? Bestimmt gibt es bereits viele Dinge, die im alten Jahr gut gelaufen sind und die genauso bleiben dürfen wie sie sind. Dazu zählen auch deine Eigenschaften und wie sie sich im Alltag bemerkbar machen. Meine Anregungen dafür:

• Zu meiner Meinung stehen

• Fehler zugeben

• Anderen eine Freude machen

• Mir Me-time einräumen

• Interessante Bücher lesen

• Die kleinen Rituale mit meinem Partner / meiner Partnerin

• Kuschelzeit vorm Schlafengehen

• Meine Lust darauf, Neues zu entdecken

• Mein Ehrgeiz im Job

• Mein Durchhaltevermögen

• Wochenendausflüge mit Freunden / Familie / Partner

• Meine Vorfreude auf die kleinen Dinge

• Meine Achtsamkeit im Alltag

• Meine Sporteinheiten

• Komplimente von meinem Partner zu bekommen

• Die Beschäftigung mit mir selber

• Meine Kreativität

• Regelmäßige Besuche bei den Eltern / Großeltern

• Meine mitfühlende Art

• Ein offenes Ohr für Freunde zu haben

• Zeit für gute Gespräche und Quality-Time mit meinen Freunden

• Meine Pünktlichkeit bei Terminen

• Meine Motivation, Essen selbst zuzubereiten

• Mein Interesse daran, neue Gerichte auszuprobieren

• Das gemeinsame Abendessen mit meiner Familie / meinem Partner

• Meistens ausreichend zu schlafen

Hallo 2023 – Du kannst kommen!

Wie bereit fühlst du dich für den Jahreswechsel, nachdem du jetzt herausgefunden hast von was du mehr und weniger willst und was so bleiben darf wie es ist? Nun geht es noch darum einzugrenzen, was für dich die allerwichtigsten Dinge sind. Setze Prioritäten und überfordere dich nicht mit einem Zuviel an Zielen. Vergiss auch nicht, dass das Ziele setzen erst einmal der einfachere Teil an der ganzen Sache ist. Viel schwieriger (aber auch wichtiger) wird es dann, daran zu arbeiten deine Ziele zu erreichen. Zum Abschluss möchte ich dir noch eine Frage, die du dir bei jedem deiner Ziele unbedingt stellen solltest mit auf deinem Weg ins neue Jahr geben. Frage dich immer: Was ist mein 1. Schritt um mein Ziel zu erreichen? Gerne können wir uns im Rahmen meiner psychologischen Onlineberatung auch gemeinsam deine Ziele anschauen und einen Plan ausarbeiten, wie du sie erreichen kannst. Für ein Erstgespräch fülle das Kontaktformular aus oder buche hier ganz einfach deinen Termin. Gib mir gerne per Mail oder auf Instagram einen kleinen Einblick in dein Zukunfts-Ich, das du mithilfe der Fragen generiert hast. Wenn dir der Artikel gefallen hat, freue ich mich auch, wenn du ihn mit deinen Freunden teilst.